職場での自分の怒りを解消する3つのテクニック

仕事と生活の中で、どうしても衝突があって、もし自制しないならば、衝突はますます激烈に仕事に影響して、感情を傷つけます。

ですから、自分の怒りを抑える技術を身につけるのはとてもいいです。

ここに三つの方法を挙げます。

心を落ち着ける

アメリカの経営心理学者、オリンジュリス教授は「まずは声を落とし、その後はゆっくりと話し、最後は胸をまっすぐにしてください」という三つの法則を提示しました。

声を低くしても、早口にしても、感情の衝動を和らげることができます。胸を前にまっすぐに伸ばすと、興奮や緊張感が薄れます。人の感情の高揚、激しい口調の人はいつも胸が傾いています。

イギリスの著名な政治家で歴史家のパーキンソンさんとイギリスの有名な管理学者ラストベージさんは、共著の『知人善任』で「喧嘩があったら、口を開けないようにしてください。

まず他の人の話を聞いて、他の人に話を終わらせて、できるだけ謙虚で誠意があることをやり遂げて、道理に通じます。

喧嘩では絶対に人の心は勝ち取れません。すぐに双方が心を交わす方法です。」

怒りの感情が発生する特徴は短く、「気頭」が過ぎたら、矛盾が解決しやすいということです。

他の人の考えが合わない時、また自分が相手を説得しにくいと感じた時。

口を閉じて話を聞いて、相手に意識させて、話を聞いている人は彼の観点に興味を持ちます。これは自分の「気頭」を抑えるだけではなく、相手の「気頭」を弱めたり、避けたりすることにも役立ちます。

カーネギーメロン大学の商学教授であるロバート・カイリは、カリフォルニア州のあるコンピュータ会社であるプログラムデザイナーと彼の上司との間にあるソフトウェアの価値について論争が発生し、ケリーはお互いに相手の立場に立って争うように勧めました。結果、5分後、双方はお互いの表現がどんなにおかしいかを認識し、みんなが笑い出して、解決方法をすぐに見つけました。

人と人

過程の中で、心理の要素は重要な作用を発揮して、人々はすべて自分が正しいと思って、相手は自分の意見を受け入れなければなりません。

双方が意見を交換する時、役を交換して身を処して考えてみることができるならば、双方が大いに腹を立てることを免れることができます。

理性的昇華

ドラマ「継母」では、若い継母が子供がわざと困らせていたずらをしているのを見て、腹が立ってコップを割ってしまいました。

しかし彼女はすぐに更に衝突の悪い結果を意識して、お母さんの責任とあるべきな理知を思い付いて、突然怒りを取り除いて、ガラスのかけらを掃除してそして自発的に子供に向って謝って、関係を和解しました。

衝突が発生する時、内心で1つの結果を見積もります。自分の責任を考えて、自分を理知があって、気前が良い人に昇華して、きっと自分の気持ちを抑えて、緊張した雰囲気を緩和します。